ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
برای شروع سفر ابتدا
1- وزن شما در تاریخ امروز چند کیلو است؟
2- اندازه دور شکم شما چند سانتیمتر است؟
3- چقدر اضافه وزن دارید؟
حالا همین امروز باید فعالیتهای بدن سازی منظم خود را شروع کنید.
برای مطالعه بیشتر:
2-کسانی که تناسب اندامشان را حفظ نکرده اند در معرض ...
3- مربی خود باشید
4- کتاب های خوب در این زمینه زیاد است.